读心悦

  • 读心随笔
  • 读心里话
  • 计算机
  1. 首页
  2. 悦读
  3. 正文

《坚持,一种可以养成的习惯》阅读笔记

2020年6月26日 317点热度 0人点赞 0条评论

持续多久才能够“习惯化”?

习惯化的不同程度,所需要的时间也是不同的:
1、行为习惯:如读书、写日记、整理、节约等等,这些习惯根据工作或者生活环境不同,比较有弹性,因此难度不是很大。养成这样的习惯大约需要一个月
2、身体习惯:比如减肥、运动、早起戒烟等等,这一类习惯带来的变化对人的影响比较大,培养成习惯需要大约三个月的时间;
3、思考习惯:与思考能力有关联,例如逻辑性思考能力、创意思考能力、正面思考能力以及纾压思考,思考习惯和当事人的性格有关系,所以对变化产生的抗拒也是最强烈的。培养这样的习惯大概需要六个月左右。

行为习惯
如读书、写日记、整理生活等等,大约需要一个月左右
身体习惯
如减肥、运动、早起等等,需要三个月
思考习惯
逻辑性思考、创意力,正面思考。

 

 


阶段一:反抗期【第一天到第七天】很想放弃

措施:
1、锁定一个习惯【不要同时培养多项习惯】,因为失败的原因是太贪心了;
2、坚持有效的运动【行动规则越简单越好】,失败的原因是行动规则太多太复杂;
3、不要太在意结果,过度在意结果,会导致行动节奏被打乱;

阶段二:不稳定期【第八天到第21天】

在这个阶段里,通常会出现以下几种:
在已经安排的时间内插入其他事而导致计划荒废
因为加班或者个人私事导致计划失败
因为天气或者突发事件导致多日无法持续行动
对策:
1、行动模式化:把已经养成的习惯化为固定的模式【时间、做法和地点】
     模式化的效果:
     1)培养节奏感
     2)不容易忘记
2、设定例外规则:针对不规律发生的事件预先制定对应的弹性对应机制
    效果:
    1)有弹性的执行计划
    2)减少压力
3、设定持续开关:也就是给自己的一些奖励

阶段三:倦怠期【第22天到第30天】

感觉厌烦提不起劲
感受不到培养习惯的意义
因为一层不变而产生空虚感
对策:
1、添加变化
2、培养下一个习惯
赞微海报分享
本作品采用 知识共享署名 4.0 国际许可协议 进行许可
标签: 随笔
最后更新:2020年8月22日

读心悦

韦永愿的个人博客

打赏 点赞
下一篇 >

文章评论

您需要 登录 之后才可以评论

读心悦

韦永愿的个人博客

标签聚合
阅读 Echarts CSS mysql 小程序 hook flutter canvas react 悦读 JavaScript vue taro 随笔 redux Nginx node git 闲谈
分类
  • flutter (11)
  • html/css (23)
  • Javascript (32)
  • Mysql (2)
  • node (2)
  • React (29)
  • vue (1)
  • 小程序 (43)
  • 悦读 (8)
  • 未分类 (2)
  • 读心里话 (12)
最新 热点 随机
最新 热点 随机
JavaScript的深浅拷贝【笔记】 最近的一些心里事儿 JavaScript的Object数据类型转换 JavaScript中 + 隐式类型转换 JavaScript的== 的隐式类型转换 JavaScript数据强制类型转换
微信小程序设置体验版本和线上版本的访问地址JavaScript颜色的工具函数redux简单的笔记JavaScript的数据类型如果有来生JavaScript数据强制类型转换
antd Table 组件列表序号自增设置 JavaScript身份证校验源码 微信小程序云函数调用报错 2020年9月2号,怪怪的,我开始写流水文字 如果有来生 微信小程序之间跳转遇到的坑

COPYRIGHT © 2020 读心悦

黔ICP备20005501号

黔公网安备52011502001078号